Stressprävention
Natur als Kraftquelle nutzen
Kommt Dir das bekannt vor?
Job und Familie spannen Dich so stark ein, dass Zeit freischaufeln für Deine persönliche Freizeit zum zusätzlichen Stressfaktor wird. Du fühlst dich kraft- und energielos. Und dass, obwohl du gern unterwegs bist, gern Sport machst und Freunde triffst. Aber „Nein“ sagen? Eher schwierig. Und Andere bekommen das doch auch hin! Darum gibst Du nach, anstatt Du Dir selbst freie Zeit gönnst. Warum eigentlich?
Wie kommt es dazu?
Ehrlich? Die Gründe für die Situation kennst Du. Andere gern unterstützen und Alles lieber gleich erledigen ist eher Dein Ding als ewig Alles aufzuschieben. Ein klassischerer Kümmerer eben. Erholen geht ja auch später. Und warum „Nein“ sagen, wenn Du es selbst schneller erledigst, als wenn Du es erst Jemandem erklären musst. Noch schnell Arbeit, Familie, Ehrenamt und nebenbei den Haushalt schmeißen. Luft holen und einfach mal NICHTS tun? Eher nicht Deins. Auf der Couch fühlst Du Dich sowieso unruhig. Wann Du das letzte Mal ungestört ein gutes Buch gelesen oder bewusst Musik gehört hast? Keine Ahnung.
So können familiäre Verpflichtungen, Beruf und Freizeitstress schnell zur mentalen Überlastung werden. Und dort, wo Du auftanken möchtest, kannst Du Dich auch nicht mehr wirklich entspannen. Schon mal auf die eigene Bewegung beim Spazierengehen geachtet? Wichtig ist, sich in solchen Momenten bewusst für die Auszeit zu entscheiden, da sonst die Vorfreude direkt flöten geht. Es soll schließlich Spaß machen, entschleunigen und den Akku aufladen. Und eben nicht schuldig machen.
Wie kann ich Dich dabei unterstützen?
Wir treffen uns allein oder in Gruppe zum Waldbaden, Wandern oder Biken. Das gemeinsame Bewegen und der Austausch hilft, Deine Last zu reduzieren und den Blick aufs Positive zu lenken. Du findest (nicht nur in mir) Gleichgesinnte, die Deine Gedanken teilen und Dich verstehen. Damit bist Du mit Deinen Sorgen nicht allein. Dabei bestärken wir uns gegenseitig, eigene Bedürfnisse zu äußern und dass es okay ist, nicht permanent zur Verfügung zu stehen. Es braucht viel Geduld, sich das selbst und die notwendige Abgrenzung dafür zu erlauben. Dazu binde ich unterwegs spontan Übungen aus Outdoor Coaching und achtsamkeitsbasierten Methoden wie Waldbaden & Wald-Gesundheitstraining ein. Auch bringe ich meine Trainer-Erfahrung mit Points of You® ein, um andere Blickwinkel auf aktuelle Herausforderungen anzuregen.
Was hast Du davon?
Es geht bei den Auszeiten nur um Dich. Du musst Niemandem gerecht werden. Du findest in Gruppe Gleichgesinnte, mit denen du Dich austauschen kannst. Du fühlst dich verstanden. Einfach und pragmatisch. Wir tauschen Tipps aus, die Du direkt im Alltag ausprobieren kannst. Du nimmst für Dich nur das mit, was wirklich für Dich passt.
