Waldbaden. Die Kraftquelle der Natur nutzen.
Shinrin Yoku. Dieses seltsam anmutende Wort – 森林浴 – ist ursprünglich eine Marketing – Wortkreation der japanischen Landes-Forstbehörde. So wollte man den Menschen bereits in den 80er Jahren mit auf den Weg geben, wie wertvoll ein Aufenthalt im Wald und in der Natur im Allgemeinen sein kann. Und der Bevölkerung damit aufzeigen, dass es ganz nebenbei eine positive Wirkung auf die Gesundheit hat. Dazu wurde ab Anfang der 2000er in breit angelegten Studien (nicht nur) der Universität Tokio gezeigt, wie durch achtsame Waldspaziergänge das persönliche Wohlbefinden gesteigert wird.
Denn schon nach 20 Minuten im Wald stellt sich im Körper spürbare Entspannung ein und der Stress fällt allmählich von uns ab. Waldbaden baut demnach nachweisbar Stresshormone ab, ist gut für die Herz- und Darmgesundheit, fördert die Schlafgesundheit und stärkt das Immunsystem. Zudem ist Waldbaden bei Krankheiten wie Depression, Diabetes und Konzentrationsdefizit nachweislich gesundheitsfördernd.
Daher wundert es dann nicht mehr, dass Waldbaden in Japan seit langer Zeit eine anerkannte Präventionsmaßnahme zum Stressabbau und zur allgemeinen Gesundheitsförderung ist. Ob das in Deutschland ähnlich den Entwicklungen im Yoga irgendwann auch so sein wird? Es bleibt zu hoffen.
Eintauchen in die Waldatmosphäre. Mit all unseren Sinnen.
Mit verschiedenen Wahrnehmungsübungen entschleunigen wir spürbar und öffnen uns für die kleinen Dinge der Waldumgebung. Wir nehmen uns dafür die Zeit, die wir brauchen. Denn Waldbaden ist absichtslos. Wir lernen, wieder mit der Natur in Verbindung zu treten und die Waldauszeit bewusst zu genießen. Denn nachhaltig widerstandsfähiger im Alltagstrubel sind wir nur, wenn es uns psychisch und physisch gut geht.
Was tun wir nun genau beim Waldbaden?
- Waldwissen erfahren
- mit der bewussten Wahrnehmung der Sinne experimentieren
- sanfte Bewegungseinheiten durchführen
- Kreativität anregen
- Meditation, Klang und Sprache erleben
Waldbaden ist eine Einladung an Dich, den Alltag einen Moment hinter Dir zu lassen, Deine Sinne bewusst zu öffnen und die Ruhe zu genießen. Du brauchst dafür weder Vorkenntnisse noch Berggams-Kondition. Wenn Du vorm Praktischen lieber noch theoretisch Waldluft schnuppern möchtest, dann schau dazu gern in meinem Blog vorbei oder hör Dir die Podcast-Folge mit mir zum Thema „Gesund führen – in und mit der Natur“ an.
Wenn Dir Visuelles eher zusagt, dann schau gern in Doris Schuppes Online-Salon zum Waldbaden mit mir vorbei.
Waldluft. Medizin zum Einatmen.
- Aktuelle Waldbaden-Termine findest Du hier
- separate Einzel-, Paar-/Familien- oder Gruppen-Termine nach Vereinbarung
- Team-Events nach Vereinbarung
- Waldbaden-Gutscheine als gesundes und nachhaltiges Geschenk
Als Mitglied im Bundesverband für Waldbaden e.V. halte ich die Richtlinien zum Betreten von Privat- und Staatsforsten ein.
